С каждым годом я всё больше боюсь упасть! В аквапарке я пытаюсь контролировать спуск, чтобы не вылететь за борт. Поэтому предпочитаю закрытые горки -трубы.
Методика избавления от страха падения представляет разработку телесно ориентированной психотерапии Александра Лоуэна.
Психотерапевтом предлагается 2 направления работы:
Упражнение падения (является основным, предполагает обширную и длительную процедуру).
Упражнение подъема (является подкрепляющим).
Упражнение в падении выглядит незамысловато: на ровной поверхности пола размещается мат или толстое сложенное одеяло; пациент становится перед одеялом так, чтобы при падении приземлиться именно на него (травм быть не должно, поскольку малая высота человеческого роста и мягкость одеяла максимально будут смягчать удар); масса тела переносится на одну из ног, которая сгибается в колене, другая нога еле касается пола (только поддерживает равновесие); человек должен стоять в описанном положении вплоть до момента падения, при этом он не должен давать упасть своему телу; если человек опустится на одеяло сознательно – это не будет считаться успешно выполненным упражнением, он должен именно упасть (непроизвольно).
При упражнении в подъеме: оба колена человека опираются на одеяло; ступни протянуты сзади; одна из ног передвигается вперед; человек наклоняется, часть тяжести тела переносит на эту ногу; нужно почувствовать опору ноги на пол (можно перекатываться на ней, чтобы ощутить более сильный эффект опоры); человеку необходимо приподняться, опираясь на ногу впереди; максимальный толчок ноги вниз позволит приподняться.
Источник: http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-padenija.html Скопировано с сайта © http://gopsy.ru
